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老人冬不抑郁冷不恋床《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:20:59 阅读: 来源:书套厂家

冬季是个特殊的季节,日照短气温低对老年人是一个较大的威胁。好多老年人采取猫冬措施,即躲在家里以避严寒。可躲在家里一定要注意“冬不抑郁”、“冷不恋床”。

一、不抑郁:老年人冬季极易抑郁。造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调。据有关资料表明,老人尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生冬季抑郁症。防治冬季抑郁症,首先,要改善居室光照环境。拉开窗帘,墙壁涂上鲜明的色彩,安装较亮的灯泡等,可使情绪放松,如迁新居应选择光照好的房间。其次,要吃一些能提高情绪的食品,如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等,使影响人们情绪、智能、行为的化学物质的含量增高。再次,多到户外去活动。通过户外锻炼可减轻抑郁情绪。早上散步1小时可使抑郁情绪得到更大的缓解。

二、不恋床:老人睡眠不足,会影响健康,但睡眠时间过长,同样不利于健康。生理学家认为,60~70岁的老人每天睡眠6~7小时为宜,70岁以上的高龄老人每天睡眠一般不宜超过6小时。这是因为,老人睡眠时间越长,体能下降越多,进而加速身心老化。调查证实,凡每天睡眠时间超过9小时的老人,不仅没有显出精力充沛,反而情绪低落、动作笨拙,出现反常心理,且可能变得愈睡愈懒。老人容易产生疲劳感,专家建议应尽量避免以消极的睡眠方式休息,而应采取散步、聊天、游玩、娱乐等较为积极的方式休息。这不仅会使身体很快得到放松和恢复,而且会使身体得到锻炼,延缓衰老。

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