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怀孕七个月注意事项和运动项目《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:26:56 阅读: 来源:书套厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕七个月时准妈妈由于身体会稍微失去平衡,所以在日常生活中要特别小心注意哦。

一、怀孕七个月注意事项

由于大腹便便,身体会重心不稳,眼睛无法看到脚部,特别在上下楼梯时必须十分小心。

这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险,应该避免激烈的运动,不宜在压迫腹部的姿势。

长时间站立、压迫下半身,很容易造成静脉曲张或足部浮肿,时常把脚抬高休息,比较能避免这些毛病,若出现静脉曲张,应穿着弹性袜来减轻症状。

饮食依然要注意摄取均衡的营养,尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量,很可能会引起妊娠毒血症,必须严加节制。

虽然已经怀孕七个月了,运动也不能少哦。

二、怀孕七个月运动项目

1、做孕妇操

做孕妇操 能够防止由于体重增加引起腰腿疼,能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉,为胎儿出生时顺利分娩做好准备 ,还可增强孕妇的信心,使胎儿平安的降生。

2、游泳

游泳运动可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节,还可以增加肺活量,避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力,轻松愉快地改善血液循环,可以减少分娩过程引起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状。还可以自然地调整胎儿臀位,是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。

孕妇游泳要注意水温,一般要求在29℃~31℃之间,否则水温低于28℃会剌激子宫收缩,易引起早产;水温高于32℃容易疲劳。游泳时间最好在上午10 时到下午2 时之间。

以上介绍了怀孕七个月注意事项和运动项目,希望对你有所帮助。

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